髪の毛に良い食べ物や、髪を増やす食べ物はありますか？
髪の毛の新陳代謝には、多くのビタミンやミネラルが関係しています。
髪の毛の新陳代謝には、各種のビタミンやミネラルが関係しているため、それらを取り入れたバランスの良い食事をとることが髪の毛に良いです。
例えば、亜鉛が欠乏すると脱毛症状がみられます。また、髪の毛の構成成分であるたんぱく質も十分に摂取すると良いでしょう。
具体的には、たんぱく質を摂取するには、卵、魚、豚肉、豆腐、ごはんなどを食べます。ビタミンを摂取するには、野菜や果物を摂取し、ミネラルを摂取するには、牛乳、貝、海藻などを食べます。
しかし、これらの食べ物だけで脱毛が防げるわけではないので、脱毛が気になる場合は、皮膚科を受診することをおすすめいたします。
公開日：
最終更新日：
東日本橋内科クリニック 循環器内科 院長
白石 達也 監修
(参考文献)
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