歯ぎしりを簡単に治す方法はありませんか？

歯ぎしりを「完全に、そして簡単に治す」という特効薬のような方法は、残念ながら現段階ではありません。なぜなら、歯ぎしりの多くはストレスや無意識の癖が原因であり、その根本を取り除くことが難しいからです。

しかし、症状を和らげるための簡単なセルフケアはあります。日中に歯を食いしばっていることに気づいたら、すぐに力を抜くよう意識することが大切です。「上下の歯を離す」と書いた付箋をパソコンなどに貼っておくのもよい方法です。

また、運動などでストレス解消したり、寝る前にリラックスできる音楽を聴いたりすることで、症状の軽減に繋がる可能性があります。