日中に集中すると強い眠気が起こるのはなぜですか？
集中すると脳がエネルギーを使い、疲れて眠くなります。また、集中しすぎて、呼吸が浅くなり脳が酸欠になったりすることなどが原因になることもあります。
勉強や仕事などで何かに集中しようとすると、脳は活発に働いて多くのエネルギーを使います。特に難しい問題に取り組んだり、長時間集中力を維持しようとしたりすると、脳が疲れてしまい、休息を求めるサインとして眠気を引き起こすことがあります。
また、集中している時は、瞬きの回数が減ったり、呼吸が浅くなったりしがちです。すると、脳に届く酸素が一時的に不足し、眠気を感じやすくなることも考えられます。
一方で、「集中しようとしているのに眠くなる」場合、その対象にあまり興味が持てなかったり、内容が単調だったりして、実際には脳への刺激が少なく、退屈さを感じて眠くなっている可能性もあります。
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(参考文献)
厚生労働省.“健康づくりのための睡眠ガイド2023”.厚生労働省.https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001181265.pdf,(参照 2025-11-25).
Pérez-Carbonell et al. Understanding and approaching excessive daytime sleepiness. Lancet (London, England). 2022, 400, 1033-1046.
Maski, Kiran, and Judith A Owens. Insomnia, parasomnias, and narcolepsy in children: clinical features, diagnosis, and management. The Lancet. Neurology. 2016, 15, 1170-81.
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公開日：
最終更新日：
富士在宅診療所 一般内科
本間 雄貴 監修
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