日中の強い眠気について、どのように医師に説明したらよいですか？
眠くなる頻度や場面、就寝・起床の時間といった睡眠スケジュール、夜中に目が覚めるなど夜間の睡眠について気になることを詳しく伝えてください。
下記のような点を中心に医師に説明するとよいでしょう。
- どのくらいの頻度で（毎日なのか、週数日なのか）眠くなるのか
- どのような場面で（電車に乗っている時、大事な会議中、運転中）眠くなるのか
- 何時頃に布団に入るか
- 寝付くまでにどの程度の時間がかかるか
- 夜中に目が覚めることはあるか
- 昼寝の習慣はあるか
- 平日と週末の睡眠スケジュールに違いがあるか
公開日：
最終更新日：
精神科・心療内科
日下 慶子 監修
(参考文献)
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日中の強い眠気
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日中の強い眠気に対して食事や運動など、日常生活で気をつけることはありますか？
規則正しい十分な睡眠、ストレスの発散、減量・減酒、寝る3～4時間前にはカフェインを摂取しないことなどが挙げられます。
月経前症候群が原因で、日中の強い眠気が生じる可能性はありますか？
生理の2週間前から症状がある場合、可能性があります。気分の低下やむくみ、お腹の張りなどを伴うことがあります。
日中の強い眠気がある場合の受診の目安を教えてください。
夜に眠れない、昼間に眠気が長時間続く、日常生活でだるさや集中力の低下、気分の沈みを感じるといった場合は受診しましょう。
食事や運動など、寝不足・不眠解消にできることはありますか？
規則正しい食事や定期的な運動で生活リズムを整えることが大切です。また、睡眠前は飲酒やカフェイン摂取を控えましょう。
過眠症やナルコレプシーが原因で日中の強い眠気が生じる可能性はありますか？
夜間にしっかりと寝ているにもかかわらず日中に強い眠気を感じる場合、可能性があります。
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