胃もたれで寝れないのですが、どのような対処法がありますか？
食事内容、生活習慣の改善をおすすめします。
胃もたれで寝られない場合の対処法として、まずは食事の見直しを行うことが重要です。
就寝前に重たい食事を避け、脂っこい食べ物や高カロリーな食品を控えるようにしましょう。
消化に良いとされる食材を選び、適度な量を摂取することで胃もたれを予防できます。また、水分補給も忘れずに行いましょう。
寝る際の姿勢にも注意が必要です。胃もたれがひどい場合は、頭を少し高くして寝ることで、胃酸の逆流を防ぎ、快適な睡眠を促すことができます。背中にクッションを置くなどして、体を支えるようにしましょう。
これらの対処を試しても症状が改善されない場合は、消化器内科への受診を検討してください。必要に応じて上部消化管内視鏡（胃カメラ）などを行い、原因の検索が行われます。
医療法人財団コンフォート コンフォート豊平クリニック 内科 消化器科
石川 翔理 監修
(参考文献)
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