自分がどれくらい老いているか、自分で確認できる「セルフチェック」はありますか？

自分自身の老化がどれくらい進んでいるか、あるいはフレイルと呼ばれる加齢により、心身が老い衰えた状態に近づいていないかを確認するには、厚生労働省が作成した基本チェックリストがとても便利です。これは25個の簡単な質問からなるテストで、インターネットで検索すればすぐに見つけることができます。

質問の内容は、

• 階段を手すりなしで昇れるか
• 15分くらい続けて歩けるか
• この半年間で体重が2キロ以上減っていないか
• 物忘れが気にならない

など、普段の生活や運動の様子を確認するものです。これらに、「はい」か「いいえ」で答えるだけで、今の自分の状態を客観的に把握することができます。

また、症状検索エンジン「ユビー」で質問に沿って回答を進めるだけで、老化かどうかのセルフチェックがある程度できます。ぜひご活用ください。