睡眠不足の原因は何がありますか？

睡眠不足の原因としては、生理的なもの、精神的なもの、環境によるものなどがありますが、共通するのは”覚醒”と”睡眠”のバランスが”覚醒”に傾き過ぎていることです。

また、睡眠不足を引き起こす要因はたくさんあり、程度の差があっても同時に複数が関わっていることが多いとされています。

生理的なものとして、閉塞性睡眠時無呼吸症候群、むずむず脚症候群、慢性疼痛、処方薬の影響によるもの、カフェインやアルコールの物質の影響などがあります。睡眠を妨げる症状を緩和したり、原因となっている薬剤を調整することで改善することがあります。

精神的なものとして、うつ病や不安症などの精神疾患があります。原因になっているご病気の治療と並行して、睡眠薬の内服などの対症療法が行われることもあります。

環境要因としては、暑い寒い、音がうるさい、などの睡眠環境によるもの、スマートフォンを見るなどの刺激によるものがあります。また、不適切な睡眠習慣として、布団で過度に時間を過ごす、昼寝をする、眠れない時に時計を何度も見ことが原因になっていることもあります。

原因をひもといて、対処できるものから改善を試みてみましょう。