睡眠不足
と症状の関連性をAIで無料でチェック

睡眠不足で太ることがあります。

睡眠不足になると、食欲を抑制するホルモンであるレプチンの血中濃度低下と、食欲を増進するグレリンの血中濃度上昇をもたらし、食欲を亢進させることが報告されています。

太りたくない場合は、食事や運動だけでなく、十分な睡眠をとることも心がけてみてください。

睡眠不足で吐き気が出る場合もあるかもしれません。睡眠不足は、過敏性腸症候群や機能性消化不良といった、おなかの調子が悪くなる病気と関係していることがあり、これらの病気の症状として吐き気が出ることがあります。

また、逆におなかの不調が原因でよく眠れず、睡眠不足になることもあります。さらに、睡眠不足が続くと自律神経のバランスがくずれ、体調が悪くなって吐き気を感じることもあります。

吐き気の原因はさまざまで、睡眠不足以外の病気が隠れていることもあります。気になる症状がある場合には、早めに医療機関を受診し、医師へ相談するようにしましょう。

はい、睡眠不足は頭痛の原因になります。特に片頭痛や群発頭痛というタイプの頭痛と関連があります。

片頭痛では、睡眠覚醒リズムや生活スケジュールの変化が発作の誘因となります。また、睡眠不足でも眠りすぎても、片頭痛を悪化させることがあると言われています。オレキシンという、頭痛と睡眠の両方に関わる物質の関与が示唆されています。

群発頭痛では、頭痛が睡眠障害の原因になることがあります。

また、閉塞性睡眠時無呼吸でも、睡眠不足と頭痛の症状が出ることがあります。これは、睡眠中の低酸素と高CO2血症が起床時の頭痛を引き起こすと言われています。

睡眠不足については、以下の項目でチェックしてみてください。必要な睡眠時間には個人差があります。

• □布団に入ってから30分以上眠れないことがある
• □夜中にたびたび目が覚める
• □朝早くに目が覚めて、再び入眠することができない
• □十分な睡眠時間にも関わらず、よく休めたという感じがない
• □日中に気分が滅入っている
• □日中の活動度が低下している
• □日中の眠気がある

また、症状検索エンジン「ユビー」で質問に沿って回答を進めるだけで、睡眠不足かどうかのセルフチェックができます。ぜひご活用ください。

睡眠不足の初期症状としては、以下のものがあります。

仕事や子育てなどにより、生活リズムが乱れる

夜中に起きなければならない事情や、交代勤務があると、睡眠のリズムが乱れ、寝たいときに眠れなくなることがあります。

強いストレスに遭遇する

強いストレスにさらされているときに眠れなくなることは誰にでもあります。ただ、ストレスの原因が解決したあとも、眠れないことが続くと治療が必要になることがあります。

睡眠をとっているはずなのに、回復しない

睡眠の質が低下することで、睡眠により休めた感覚、疲労が回復した感覚が得られにくくなります

睡眠に関して過度に心配する

眠れるかどうか心配になることで、ますます眠れなくなるという、悪循環になることがあります。

睡眠不足になると、次のような症状があらわれます。

• 睡眠をとってもよく休めた感じがしない
• 疲労の蓄積
• 日中の眠気
• 注意力や集中力の低下
• イライラしやすくなる
• 気分が憂鬱
• 不安になりやすい
• 食欲が増える

睡眠不足が続くと、仕事や学業、対人関係に重要な問題を引き起こすことがありますので、早めに医療機関で相談しましょう。