最近おならがよく出る
という症状の原因と、関連する病気をAIで無料チェック

ある研究によると、1日のガス排出量は平均600～700mL程度と言われています。
1日10回前後が平均と言われており、1日あたり25回までのおならは問題ないと考えられています。

以下のような飲み物や食べ物の食べすぎに気をつけましょう。

玉ねぎやマメ科の植物などの食材

• 玉ねぎ
• マメ科の植物
• カリフラワー
• ブロッコリー
• セロリ
• ニンジン

玉ねぎやマメ科の植物、カリフラワー、ブロッコリー、セロリ、ニンジンなどの食材は、腸内でガスを発生させやすい食材です。
これらの食材は小腸で消化・吸収がされにくく、大腸に流れ込み腸内細菌のえさとなります。細菌の働きでメタン、水素などのガスが産生され、おならとして排出されます。

ビールや炭酸飲料

ビールや炭酸飲料などは腸内で二酸化炭素を放出するので、おならが出やすくなります。

おならに含まれる硫化水素やトリメチルアミンなどの化学物質が臭いの原因です。
腸内細菌がこれらの化学物質を産生します。
以下のような食べ物は、臭いの原因物質が作られやすいとの報告があります。

• 玉ねぎ
• にんにく
• ブロッコリー
• 赤身の肉
• 大豆

おならがよく出る原因や病気には、主に以下のものがあります。

食べ物

玉ねぎやマメ科の植物、セロリ、ニンジンなどの食材は、腸内細菌のえさになります。
細菌の働きによってメタンや水素などのガスが産生され、おならが出やすくなります。

呑気症（どんきしょう）

呑気症は空気を余分に飲み込む症状を言います。
飲み込んだ空気はげっぷやおならとして体外へ排出されます。呑気症は喫煙、ガムを噛む、ストレスなどによって症状が悪化します。

便秘、過敏性腸症候群

便秘や過敏性腸症候群では、胃腸の動きに問題があり、ガスが溜まっておならの回数が増えることがあります。

大腸がん

症状がおならだけということは稀ですが、大腸がんが原因で食べ物や便の通りが悪くなり、おならがよく出ることがあります。

おならの回数を減らすためにできることとして、主に以下のような対策があります。

• 玉ねぎやマメ科の植物、カリフラワー、ブロッコリー、セロリ、ニンジンなど腸内ガス産生を増やす食材を避ける
• 余分な空気を飲み込まないように、喫煙やガムを噛むなどの行為を避ける
• ガスが腸内に滞らないように、適度に運動をして腸の動きを活性化する

消化器科（消化器内科、胃腸内科）を受診しましょう。
おならに伴って以下のような症状がある場合は、大腸がんなどが考えられるため、早めの受診をおすすめします。

• 血便
• 腹痛
• 体重減少

また、上記の症状がなくても、便秘や過敏性腸症候群などの病気が原因でおならがよく出ることがあります。これらの病気は適切な治療によって症状を改善できるので、おならの症状で困っている場合は受診を検討しましょう。