ホットフラッシュに効く市販薬や漢方薬、食べ物や飲み物は？

ホットフラッシュは、急に体がカーッと熱くなる、更年期によくある症状で、つらいです。

市販薬や漢方薬の中にも、ホットフラッシュの症状を和らげるのに役立つ可能性のあるものがいくつかあります。

市販薬

市販薬としては、ビタミンEを主成分とするものがあります。ビタミンEは、体のサビつきを防ぐ抗酸化作用があり、血行をよくする働きも期待できます。

漢方薬

漢方薬としては、体質や症状に合わせてさまざまな種類が用いられます。
例えば、加味逍遙散（かみしょうようさん）は、イライラや不安感を伴うホットフラッシュによく使われます。
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）は、冷えを伴うホットフラッシュに適していると言われています。
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）は、比較的体力がある方の、のぼせや肩こりを伴うホットフラッシュに使われることがあります。

ただし、市販薬や漢方薬は、あくまで症状を和らげるためのもので、根本的な治療ではありません。また、体質に合わない場合や、他の薬との飲み合わせに注意が必要な場合もあります。

市販薬を使用する場合は、薬剤師さんに相談して、自分の症状に合ったものを選ぶようにしましょう。漢方薬を試したい場合は、漢方に詳しい医師や薬剤師に相談するのがおすすめです。

もし、市販薬や漢方薬を使っても症状が改善しない場合や、日常生活に支障が出るほどつらい場合は、我慢せずに婦人科など専門のお医者さんに相談することが大切です。

ホットフラッシュは、体が急にカーッと熱くなる、更年期によくある症状です。

食べ物や飲み物で完全に治せるわけではありませんが、症状を和らげるのに役立つと言われているものがあります。

大豆製品

大豆製品に含まれるイソフラボンという成分は、女性ホルモンに似た働きをすると言われています。豆腐や納豆、味噌汁など、普段の食事に取り入れやすいものが多いので、意識して食べてみるのはよいかもしれません。

ビタミンEを含む食品

ビタミンEを含む食品もおすすめです。アーモンドやかぼちゃ、アボカドなどに多く含まれています。

ノンカフェインの飲み物

飲み物としては、ノンカフェインの飲み物がよいでしょう。カフェインは血管を収縮させる作用があり、ホットフラッシュを悪化させる可能性があります。
麦茶やルイボスティー、ハーブティーなどがおすすめです。特に、カモミールティーはリラックス効果もあると言われています。

ただし、これらの食品や飲み物はあくまでサポート的な役割です。劇的な効果があるわけではありませんし、人によって効果の感じ方も違います。バランスの取れた食事を基本として、これらの食品を上手に取り入れてみてください。

もしホットフラッシュが頻繁に起こったり、日常生活に支障が出るほどつらい場合は、我慢せずに婦人科のお医者さんに相談することが大切です。