糖尿病

最終更新日

運動はどのようにして行うといいですか?

東日本橋内科クリニック 循環器内科 院長

白石 達也 監修

回答

有酸素運動とレジスタンストレーニングを組み合わせます。

解説

有酸素運動(散歩やジョギングなど)を週に150 分かそれ以上、週に3回以上,運動をしない日が2日間以上続かないように行います。
時間がとれないときは、階段をなるべく使う・立っているときにつま先立ちをするなど、日常の動作の中で体を動かすようにしてみましょう。

また筋トレを、週に2〜3回くらいの頻度で自分に合った負荷で行うことが勧められます。

(参考文献)

糖尿病が気になる方はチェック
初めての方へ

ユビー病気のQ&Aとは?

現役の医師が、患者さんの気になることや治療方法について回答しています。ご自身だけでは対処することがむずかしい具体的な対応方法や知識などを知ることができます。

病気・症状から探す医師・医療機関の方はコチラ
無料で症状を調べる
無料で症状を調べる

症状検索エンジン「ユビー」

体調に不安がある、あるいは医療機関への受診を考えている方向けに、20問〜30問程度の質問に答えることで関連する病名や適切な受診先や調べられる無料の症状検索サービスです。

症状を調べる
医療機関を探す
医療機関を探す

お近くの病院をお探しの方へ

「受診科が分からない」「どの医療機関に行ったらいいか分からない」といった悩みは、ユビーの病院検索が便利です。近所の病院も探せるので、ぜひご利用ください。

病院を探す
症状チェックする
無断複写・転載を禁じております
利用規約
©Ubie株式会社