すねの筋肉痛の原因は何がありますか？
過度の運動、不慣れな活動、不適切なフォームが主な原因です。
すねの筋肉痛は、主に前脛骨筋や下腿三頭筋などの過度の使用により発生します。特に普段行わない運動や、強度の高い活動を急に始めた場合、筋肉に微小損傷が生じて痛みを感じます。
また、不適切な運動フォームや靴、硬い地面での運動も筋肉への負担を増加させます。通常、筋肉痛は2～3日で徐々に改善しますが、適切なストレッチ、十分な休息、そして段階的な運動強度の増加が予防と回復に効果的です。
痛みが長期間続く場合や、急激に悪化する場合は、より深刻な問題の可能性があるため医師に相談してください。
まつだ整形外科クリニック 整形外科
栗原 信吾 監修
(参考文献)
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