おにぎりばかりの食事で脚気になることはありますか?

おにぎり(白米)はビタミンB1が少ないため、おかず無しでおにぎり(白米)ばかり食べると脚気のリスクが高まる可能性があります。

おにぎり(白米)ばかり食べていると、脚気(ビタミンB1不足)になるリスクは高くなり得ます。ビタミンB1は糖質をエネルギーとして使うために重要ですが、玄米などと比較すると精米された白米にはビタミンB1があまり残っていません。

これが続くと代謝がうまく回らなくなり、神経や心臓の症状(しびれ・だるさ・動悸むくみ など)が出ることがあります。おかずなしで白米やパン、麺類だけを食べる生活は避けましょう。おにぎりでも、具や副菜などでビタミンB1を補えると脚気のリスクは十分に下がります。

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富士在宅診療所 一般内科

本間 雄貴 監修

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