骨粗鬆症
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骨密度を高めるのに効果的な運動はありますか？
山田記念病院 整形外科 整形外科部長
濱畑 智弘 監修
ウォーキングや筋力トレーニングはおすすめです。
解説
週に3回以上、1日8,000歩以上のウォーキングを続けると骨密度の上昇が期待できます。
背筋を鍛えることで腰の骨折予防効果も期待できます。
バランス能力を鍛えることは転倒予防にもつながります。
(参考文献)
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