足の筋肉の張りのセルフチェックはできますか？

以下のチェック項目を参考にして、当てはまるものが多い場合には足の筋肉の張りを起こしやすい状況であると考えられます。積極的に予防法の実践を心がけたり、医療機関での相談を検討しましょう。

• 水分補給が十分ではない。就寝前には、頻尿が気になって水分摂取を控えてしまう
• 食事が偏り、ミネラル（カルシウム、カリウム、マグネシウム）が十分に摂れていない
• 足が冷える環境に長時間いることがある（夏場の冷房、冬の防寒対策など）
• 長時間の立ち仕事や座り仕事が多い
• 運動不足である
• 激しい運動をしたあと、ストレッチやマッサージをしないことがある
• 妊娠中である
• 高齢者である
• 糖尿病や腎不全、動脈硬化、腰の病気などを指摘されたことがある。または治療中である

これらの要因に多く当てはまる場合は、張りが生じやすい傾向にあると考えられます。 症状が頻繁に出る、痛みが強い、他の症状（しびれ、麻痺など）を伴う場合は、医療機関を受診してください。

また、症状検索エンジン「ユビー」で質問に沿って回答を進めるだけで、足の筋肉の張りについてのセルフチェックができます。ぜひご活用ください。