昼夜逆転

昼夜逆転は何時からという定義はありません。

睡眠不足状態になりやすく、肥満やがん、心血管疾患、精神疾患などのリスクが高まります。

遅刻や欠勤につながり、社会生活にネガティブな影響を及ぼすことがあります。

昼夜逆転は一周回ると、朝起きて夜寝るパターンに戻ることもあります。

昼夜逆転しているほうが楽と感じるのは、昼夜逆転がご自身の概日リズム（サーカディアンリズム）に合っているからなのかもしれません。

うつ病の方は昼夜逆転を伴うことがあります。また、不眠の症状はうつ病の発症や再発のリスクを高めます。

原因としては、交代勤務や起きる時間や寝る時間が不規則なこと、日中の長時間の仮眠、薬の影響などがあります。 概日リズム睡眠・覚醒障害、うつ病、認知症に伴うことがあります。

社会生活に影響を及ぼしたり、さまざまな病気のリスクが高くなったりします。

解説欄のチェック項目をご確認いただくか、症状検索エンジン「ユビー」で質問に答えるだけでセルフチェックもできます。

昼に睡眠をとり夜に活動するなど、社会一般のスケジュールと活動の仕方が逆転することを呼ぶことがあります。

一時的な昼夜逆転であれば、日中の過ごし方の工夫で治せることもあります。慢性的な昼夜逆転を治すには時間がかかることが多いでしょう。

朝起きる時間を揃える、寝床では寝る以外のことをしない、長時間の昼寝を避ける、など生活習慣を整えましょう。

昼夜逆転で入眠困難や日中の眠気、社会生活への影響がある場合は、睡眠外来や精神科を受診しましょう。