心因性頻尿の場合、日常生活で気をつけることはありますか？

心因性頻尿の場合、日常生活では、トイレを意識しすぎないようにし、膀胱を慣らすこと、そしてストレスをためないことが大切です。

トイレを意識しすぎない

「トイレに行けなくなったらどうしよう」と考えすぎると症状が悪化します。

排尿間隔を少しずつ延ばす

尿意を感じてもすぐにトイレに行かず、最初は5分、慣れたら10分と少しずつ我慢する時間を延ばしていきます。ただし、尿を出しても実際に尿が残っている場合もあるので、排尿間隔を少しずつ延ばす場合は、泌尿器科で残尿が少ないことなどを確認してもらうことも大切です。

カフェイン・アルコールを控える

コーヒー、紅茶、緑茶、アルコールは膀胱を刺激して頻尿を悪化させることがあります。

便秘を予防する

食物繊維を十分に取り、歩いたり運動する習慣や、毎日決まった時間にトイレに行く習慣をつけましょう。

ストレス管理

体に過剰なストレスがかかっている可能性もあるため、ストレスの原因に注意しましょう。また、ストレス対策として十分な睡眠、適度な運動、リラックスする時間、趣味などに没頭する時間を確保することも効果的です。

子どもの場合

頻尿について叱らない、話題にしすぎないことが大切です。遊びで気をそらすことなども有効です。