心因性頻尿を克服する方法はなんですか？

心因性頻尿を克服するには、考え方や行動を少しずつ変えていくことが大切です。以下のポイントをまとめます。

病気を正しく理解する

心因性頻尿は膀胱の病気ではなく、膀胱が少しの尿でも「おしっこに行きたい」と強く感じてしまう状態です。体に悪い病気が隠れているわけではありません。この理解が治療の第一歩です。

避けない

トイレが心配だからと外出を避けたり、常にトイレの近くにいようとする行動は、不安を強めて症状を悪化させます。少しずつ「大丈夫だった」という経験を積むことが克服につながります。

段階的に挑戦する

最初から長時間トイレに行かないのは難しいです。まずは短い時間から始めて、成功体験を積み重ねましょう。

原因となるストレスに向き合う

仕事や人間関係など、根本的なストレス要因がある場合は、そちらへの対処も必要です。

専門家の助けを借りる

ひとりで克服しようとせず、医師やカウンセラーなどの専門家と一緒に取り組むことで、より効果的に改善できます。

焦らない

克服には時間がかかることもあります。一進一退があっても、あきらめずに続けることが大切です。