生理の10日前くらいに食欲が亢進するのはなぜですか？

生理の約10日前（黄体期）に食欲が止まらなくなるのは、月経前症候群（PMS）のよくある症状のひとつです。これには主に2つの理由があります。

• エネルギー消費量の増加：生理前は「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の影響で基礎体温が上がります。体温を維持するために普段よりエネルギーを多く使うため、体が「もっと栄養を摂らなきゃ！」とサインを出して食欲が増すのです。
• 脳内の「幸せ物質」の減少：生理前には、気持ちを安定させる脳内物質「セロトニン」が減りやすくなります。セロトニンが減ると、脳は手軽に満足感を得るために、甘いものや炭水化物を欲するようになります。

こうした食欲の変化は、生理が始まれば自然に落ち着いていきます。無理に我慢しすぎるとストレスで余計に食べたくなることもあるため、ナッツや小魚など、噛みごたえのあるものを、少しずつ食べるなどの工夫をしてみましょう。

治療や月経前症候群について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもでしょう。