骨軟化症の場合、日常生活で気を付けることはありますか？
食事でビタミンDとカルシウムを十分に摂り、日光を適度に浴びるようにしましょう。
骨軟化症の場合、日常生活で気を付けることは食事と日光を適切に浴びることです。栄養不足による骨軟化症では、医師の指示のもと十分なビタミンDとカルシウムを摂るようにします。ビタミンDは日光を浴びることで活性型に変わりますが、活性型ビタミンDを効率よく作るには、顔・腕・足など体表の約4分の1を5〜30分を目安に日光に当てるだけで十分です。
これを週2〜3回は行いましょう。日焼け止めを塗ると活性型ビタミンDの生成が大幅に低下（SPF 15以上で99%低下）するため、短時間は素肌での日光曝露が推奨されます。ただし、長時間の直射日光は皮膚がんのリスクを高めるため、過度な日光曝露は避けましょう。
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(参考文献)
Lance Zimmerman et al.“Osteomalacia”.National Library of Medicine.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551616/,(参照 2025-11-05).
Luis Arboleya et al.“Osteomalacia in Adults: A Practical Insight for Clinicians”.National Library of Medicine.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37048797/,(参照 2025-11-05).
Michael F Holick.“Sunlight and vitamin D for bone health and prevention of autoimmune diseases, cancers, and cardiovascular disease”.National Library of Medicine.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15585788/,(参照 2025-11-05).
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医療法人社団メレガリ うるうクリニック関内馬車道 糖尿病・内分泌科
濵﨑 秀崇 監修
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