冷え性改善にはどのような方法がありますか？
血流を改善させる薬による治療のほか、食事療法、生活習慣の改善、温浴療法などがあります。
薬物療法としては、血管拡張薬、ビタミンE製剤、漢方薬などが効果的な場合があります。
薬物以外の治療法としては、体を温める食材（ショウガ、ニンニク、ネギ、ゴボウ、ヤマイモ、レンコンなど）の摂取を増やす食事療法が推奨されています。
また、生活習慣の改善としては、
- 入浴はぬるめのお湯で長く浸かる
- 規則正しい生活を心がける
- 十分な睡眠を確保する
- 適度な運動（有酸素運動）の励行
- 気候に合わせた衣類着用
などが挙げられます。
その他、温浴療法など、特に高濃度炭酸泉による手足の部分浴は効果的であると考えられています。
京都大学医学部付属病院呼吸器内科 呼吸器内科
山城 春華 監修
(参考文献)
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