不整脈によい食べ物は何ですか？

一般的に不整脈に対してよいとされる食事

地中海食と呼ばれる食事が、不整脈の一次予防（病気がそもそも起こらないようにすること）にも二次予防（一度起きた病気の再発を防ぐこと）にも効果的です。
地中海食の特徴は以下の通りです。

• 魚や緑黄色野菜、豆類が多く含まれる
• 油はオリーブオイルを使用する
• 食事の時間を長めにとってゆっくり食べる

また、ビタミンCやビタミンDを多く含む食事や、少量のチョコレートは、心房細動などの不整脈の予防に有効かもしれないという報告があります。

不整脈のリスクが高い方に対してよいとされる食事

心筋梗塞になったことがある方、突然死の家族歴がある方など、不整脈のリスクが高い方の場合、マグネシウムやオメガ3多価不飽和脂肪酸の摂取によって不整脈の発症予防が期待できるとされます。
マグネシウムを多く含む食材には、以下のようなものがあります。

• あおさ、あおのり、わかめなどの藻類
• ほしえびやしらすなど魚介類
• きなこ、納豆、豆腐などの大豆製品

また、オメガ3多価不飽和脂肪酸は、サケ、マグロ、マスや甲殻類（カニ、ムール貝、カキなど）などの海産物に多く含まれます。

なお、マグネシウムの摂りすぎは腎臓に負担をかけるため、腎臓に持病がある方などは注意が必要です。
サプリや薬の内服については、まずはかかりつけ医と相談しましょう。