集中力が続かないときのセルフチェックはできますか？

「集中力が続かない」ことについて、受診の目安に関するチェック項目は下記のとおりです。

医学的な診断ではありませんが、もし多くの項目に当てはまるようであれば、専門機関に相談する目安にしてください（ここ1ヶ月くらいの自分を振り返ってみましょう）。

仕事や学習、会議などの場面

• 会議中や人の話を聞いているとき、内容を最後まで集中して聞いているのが難しいと感じる
• 資料を読んだり、報告書を作成したり、あるいは勉強をしていても、すぐにほかのことを考えてしまう
• 仕事や勉強、やらなければいけない作業を始めようとしても、なかなか取りかかれない
• ケアレスミス（例えば、簡単な計算ミス、入力ミス、確認漏れなど）が増えた

読書や情報収集、趣味などの場面

• 本や記事を読み始めても、途中で飽きてしまったり、内容がなかなか頭に入ってこなかったりすることが多い
• 以前は楽しめていた趣味や活動でも、最近は集中できなかったり、すぐに飽きてしまう
• 何か情報を集めようとしても、あちこち目移りしてしまい、本来の目的から逸れてしまうことが頻繁にある

日常生活や人とのコミュニケーションの場面

• 人の話を最後まで聞くのが苦手で、つい口を挟んでしまったり、話の途中でうわの空になる
• 約束や持ち物、人から頼まれたことを忘れることが増えた
• 複数のことを同時に頼まれたり、多くの情報が一気に入ってきたりすると、混乱しやすい

作業の進め方や計画性について

• 何かを始めると、途中でほかのことに気を取られてしまい、最後までやり遂げられないことが頻繁にある
• 仕事や作業の段取りを立てるのが苦手で、効率が悪いと感じる
• デスク周りや仕事道具、身の回りの整理整頓が苦手で、必要なものが見つからない

気分の状態や体調の面

• なんだか落ち着かず、そわそわしてしまう
• 以前と比べて、イライラしやすくなったり、焦りを感じやすくなった
• 疲れやすく、集中力がすぐに切れてしまうと感じる

これらの項目に当てはまるものが多ければ多いほど、集中力が低下している可能性があります。

特に、これらの状態が原因で社会生活や日常生活で困っていると感じる場合は、一度専門家（精神科、心療内科など）に相談してみることをおすすめします。このセルフチェックはあくまで目安です。自己判断せずに、心配な場合は専門家の意見を聞くことが大切です。

また、症状検索エンジン「ユビー」で質問に沿って回答を進めるだけで、集中力が続かないことについてセルフチェックができます。ぜひご活用ください。