筋肉痛にマッサージをしてはダメなのですか？

必ずしも筋肉痛にマッサージをしてはいけないわけではありません。むしろ、正しいタイミングで適切な方法であれば、マッサージは筋肉痛の改善に有効な場合があります。

マッサージを受けることは、皮膚や筋肉の温度が上がることや、血流やリンパの流れがよくなることなど、いくつかの要因から筋肉痛の改善に役立っているとされます。

また、マッサージを受けてリラックスすると、筋肉の緊張がほぐれることで痛みが改善する場合もあります。

一方で、マッサージの注意点はケガを悪化させる可能性があることです。

例えば、肉離れ・捻挫・打撲・骨折など、患部に圧迫を加えることで、状況が悪化する可能性のあるケガがあります。

このような可能性が少ないことを確認しながら、マッサージを受けることが大切です。

一般的に筋肉痛では、運動後少し時間が経過して筋肉の回復が始まった際に、痛みが始まることが多いです。

このため、運動後2日ほど経過したころにマッサージを受けることで、筋肉を傷つけることなく、安全かつ効果的に症状を改善させられると考えられています。

治療や筋肉痛について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。