手のこわばりの治療や予防方法には何がありますか？

手のこわばりの治療は、原因となっている病気の診断に基づいて進められますが、多くの病気では主に手術を行わずに症状を和らげる「保存療法」が中心となります。

1. 主な保存療法

• 安静と固定： 痛む部分の安静を保つことが基本です。状況に応じて、テーピングや装具などで患部を固定することもあります。
• 薬物療法： 炎症や痛みを抑える飲み薬（消炎鎮痛剤）や湿布、漢方薬などが使われます。
• リハビリテーション： ストレッチや適度な運動は、関節の柔軟性や筋力を維持し、長期的な症状改善に役立ちます。特に、指をゆっくりと大きく伸ばすストレッチや、マッサージなどが有効です。

2. 手術療法

保存療法で改善しない場合、関節の変形がひどい・神経の圧迫が強いなど、日常生活に大きな支障がある場合は手術が検討されます。

• ばね指では、腱鞘（腱の通り道）の一部を切開して引っかかりを解消する手術が行われます。
• 手根管症候群では、神経を圧迫している靭帯を切開する手術が行われます。

3. 予防とセルフケア

• 指の負担軽減： パソコン作業や家事、楽器演奏など、指に負担がかかる作業を長時間行うことは避けて、こまめに休憩をとりましょう。
• 体を温める： 湯船につかるなどして体を温め、血行をよくすることは、こわばりの緩和に効果が期待できます。