外反母趾の場合、日常生活で気をつけることはありますか？

外反母趾の進行を防いで、症状を和らげるためにも、日常生活では以下のことに気をつけましょう。

適切な靴を選ぶ

つま先に1cmほどの余裕があり、幅にゆとりがある靴を選びましょう。かかとが低い靴（スニーカーなど）が望ましいです。幅が狭いハイヒールは外反母趾の発症リスクを高めることは間違いありませんので、できるだけ避けるようにしましょう。
靴を購入する前には必ず試し履きをして、自分の足にフィットするか確認することが大切です。足のサイズだけでなく、幅も確認しましょう。

足の運動を習慣にする

足の筋肉を強化し、柔軟性を保つための運動を日常生活に取り入れましょう。例えば、足指を開く運動や、タオルを足指でたぐり寄せる運動（タオルギャザー）などが有効です。

体重管理

過度な体重は足に負担をかけるため、適切な体重を維持することが重要です。

運動不足を避ける

運動不足は足の筋力低下につながり、外反母趾のリスクを高めます。例えば座る時間が長い人は、日常的に体を動かすことを意識しましょう。

早期の対応

痛みがない場合でも、足の親指の変形が気になったら、早めに整形外科を受診し、適切なケアや治療を開始することが大切です。