認知症の予防にはどのようなトレーニングが効果的ですか？
身体と頭を使うトレーニングが効果的です。
身体と頭を使うトレーニングが効果的です。
運動は認知機能の低下の予防に有効であり、認知機能が向上する可能性があることがわかっています。運動によって脳の血流量や神経細胞が増加するためと考えられており、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動、スクワットや腹筋などの筋力トレーニングが特に効果的です。
また、身体と頭の両方を使う「コグニサイズ」と呼ばれる取り組みで心身の機能が改善することがわかっています。できれば週3回程度、継続して行うのが理想的です。
新百合ヶ丘総合病院 脳神経内科
武井 悠香子 監修
(参考文献)
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