偏頭痛で眠れないときはどうする？頭を動かすと痛いのは髄膜炎？楽な姿勢は？

片頭痛持ちの人が、頭を動かしたり、運動したり、ストレスが加わるようなことをすると、頭痛が悪化する傾向にあります。このため、リラックスできるように寝る姿勢を取ることが重要です。

また、音や光も頭痛を悪化させる要因となることがあるため、頭を冷やす、暗所で静かな場所で休むことで症状緩和につながります。

脈打つような頭痛がまだひどくない場合は、鎮痛薬や病院で処方された薬を飲むと、頭痛が改善しやすいので、内服するようにしましょう。

髄膜炎の可能性があります。しかし、頭を振ると頭痛が出ることは、髄膜炎以外の病気の可能性もあります。例えば、片頭痛・くも膜下出血・脳出血・後頭神経痛などです。このため、頭を揺らすと頭が痛い場合は、一度、脳神経内科や脳神経外科への受診をおすすめいたします。

髄膜炎の場合は、頭痛以外にその他の症状も出現しますので、髄膜炎を疑う症状があるか、下記のチェックリストをご参照ください。

• 発熱がありますか？
• 今まで、経験をしたことがないような頭痛がありますか？
• 吐き気や吐いたりしていますか？
• いつもより、首の動きが悪い、もしくは固いですか？
• 目を開けるとまぶしいと感じますか？
• いつもよりぼーっとしていたり、反応が悪い、もしくは、反応がないなどありますか？
• 痙攣はありますか？
• 乳幼児のお子さんの場合、いつもより不機嫌ですか？
• 乳幼児のお子さんの場合、いつもより母乳やミルクを飲めなかったり、飲んだあと吐いたりしていませんか？
• 2歳以下のお子さんの場合、頭のてっぺんがぼこっと出ていたりしていませんか？

片頭痛（偏頭痛）によって眠れない場合、いくつかの対処法が考えられます。

まず、暗く静かな環境で休息することが重要です。片頭痛発作時には光や音に対して敏感になることが多いため、照明を落とし、できるだけ静かな環境を整えることで、症状の軽減が期待できます。

次に、冷却療法を試すのも効果的です。痛みを感じる部位に、冷たいタオルや冷却パックを当てることで、痛みの緩和につながる可能性があります。

また、適切な薬物療法も有効とされています。

片頭痛の急性期治療には、トリプタン製剤やNSAIDs（非ステロイド性抗炎症薬）が使用されることが多いですが、過度な使用は薬物乱用頭痛（MOH）を引き起こす可能性があるため、使用頻度には十分な注意が必要です。

これらの方法を試しても症状が改善しない場合は、医療機関を受診し、専門医に相談することをおすすめします。