X脚を治すストレッチはありますか？

X脚（内反膝）は骨格の配列異常が関係するため、ストレッチだけで完全に矯正することは困難です。しかし、関節や筋肉の柔軟性を高めることで、膝への負担を減らし、姿勢や歩行バランスの改善が期待できます。

【特に以下のストレッチが推奨されます】

内もものストレッチ（内転筋）

脚を広げて上体を前に倒す、または片脚を横に出して体側を伸ばす。

太もも外側のストレッチ（腸脛靭帯・大腿筋膜張筋）

立位で片脚を後ろに交差させ、体を側方に倒す。

ふくらはぎや太ももの裏（ハムストリングス）のストレッチ

膝を伸ばした状態で前屈。

これらのストレッチにより、膝の外反傾向を和らげ、歩行時の膝のねじれを抑える効果が期待されます。必要に応じて、理学療法士や整形外科医の指導を受けながら安全に実施することが望ましいです。