日中の強い眠気が毎日ある場合はどうすればいいですか？
毎日の眠気は睡眠不足などが原因かもしれません。生活リズムを整え、十分な睡眠時間を確保しましょう。続くなら医療機関を受診しましょう。
日中の強い眠気が毎日続く場合、まずはご自身の生活習慣を見直してみましょう。夜の睡眠時間が足りていない「睡眠不足」が最も一般的な原因です。成人なら6～8時間程度の睡眠が推奨されます。また、寝る時間や起きる時間がバラバラだと、体のリズムが乱れて日中に眠くなることもあります。毎日決まった時間に寝て起きるように心がけてみてください。スマートフォンやゲームは寝る1時間前にはやめて、リラックスする時間を作ることも大切です。
それでも眠気が改善しない場合、睡眠時無呼吸症候群やナルコレプシーといった、睡眠に関する病気が隠れている可能性も否定できません。いびきがひどい、寝ている間に呼吸が止まっていると指摘されたことがあるなら、一度、睡眠専門のクリニックなどに相談してみることをおすすめします。
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(参考文献)
厚生労働省.“健康づくりのための睡眠ガイド2023”.厚生労働省.https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001181265.pdf,(参照 2025-11-25).
Pérez-Carbonell et al. Understanding and approaching excessive daytime sleepiness. Lancet (London, England). 2022, 400, 1033-1046.
Maski, Kiran, and Judith A Owens. Insomnia, parasomnias, and narcolepsy in children: clinical features, diagnosis, and management. The Lancet. Neurology. 2016, 15, 1170-81.
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最終更新日：
富士在宅診療所 一般内科
本間 雄貴 監修
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