生理前に運動をするとよいのですか？
生理前の運動はPMSの症状緩和に有効とされています。
生理前に運動を行うことは、月経前症候群（PMS）の症状緩和に有効とされています。
PMSや月経前不快気分障害（PMDD）の第1選択治療として、カウンセリング、生活指導、運動療法が推奨されています。
定期的な運動はホルモンバランスの調整やストレスの軽減に寄与し、PMSの症状を和らげる可能性があります。ただし、個人差があるため、自分に合った運動を無理のない範囲で継続することが重要です。
症状が強く日常生活に支障をきたす場合は、医師に相談し、適切な治療法を検討することをおすすめします。
治療や月経前症候群について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。
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(参考文献)
Emma Pearce et al. Exercise for premenstrual syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. BJGP Open. 2020, 4, bjgpopen20X101032.
Hariharasudhan Ravichandran et al. Effect of Aerobic Exercises in Improving Premenstrual Symptoms Among Healthy Women: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Int J Womens Health. 2022, 14, 1105–1114.
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最終更新日：
Ubie株式会社 産婦人科
金沢 誠司 監修
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