過呼吸の症状は？過呼吸（過換気症候群）・パニック障害・不安障害と症状の関連性をAIで無料でチェック

原因となる身体の病気が特にないにもかかわらず、心理的ストレスなどがきっかけで呼吸の頻度が上がってしまう（過換気、一般的には「過呼吸」とも）ことがあります。
これによって血液中の炭酸ガス濃度が低下し、さまざまな症状が起こる病気が「過換気症候群」です。
具体的な症状としては以下のようなものが見られます。

• 息苦しさ
• 手足のしびれやふるえ
• めまい
• 頭痛
• 胸の痛み

まずは診察や身体検査で、身体の病気がないかどうかを確認します。
身体に異常が見られなければ問診を行い、過換気発作が生じるタイミングと心理的ストレスの関連の有無を調べます。
心理的な原因について調べるうえで、不安やうつの尺度を用いることもあります。
発症の背景に心理的な原因があると考えられれば、過換気症候群が疑われ、診断に至ります。

過換気症候群の治療の基本は、過換気の発作などの症状に対処しつつ、病気を引き起こしているストレス要因を取り除いていくことです。
過換気の発作への簡便な対処としては、ゆっくり呼吸をしたり、少しの間呼吸を止めたりして、心身を落ち着けるといったものがありますが、これらでは不十分な場合には抗うつ剤や抗不安剤を用いた薬物治療を行います。
治療開始後は、呼吸の練習や服薬を並行して行いつつ、過換気症候群を引き起こしているストレスの原因への対処に努め、症状が出る頻度が減るかどうか経過を見ます。
症状が治まったら、薬を少しずつ減らして最終的には中止し、再発しないか様子を見ます。

過換気の発作にその都度対処しながら、過換気症候群を引き起こしているストレスの原因を取り除いたり対処法を身に付けたりして、病気の治癒を目指していきます。
過換気の発作が起きた時は、ゆっくり呼吸をしたり、少しの間呼吸を止めたりすると、発作が治まるのが早まります。
なお、過換気症状を落ち着かせるための方法として有名な「ペーパーバッグ法」は、最近ではあまり推奨されていません。
症状がなかなかよくならない場合、抗うつ薬や抗不安薬を用いた薬物療法を取り入れることもあります。

身体検査をまだ受けていない場合は、まずかかりつけの内科医に相談して、呼吸器系の病気などが隠れていないか診てもらいましょう。
身体検査で異常が見つからなかった場合には、心療内科か精神科を受診してみてください。

抗うつ薬の飲み始めは、一時的に吐き気などのお腹の症状が出ることがあります。
また、抗不安薬の副作用には眠気やだるさがあるため、車の運転は控える必要があります。
その他、アルコールとの飲み合わせの悪さや、抗不安薬そのものに対する依存も考えられます。

治療中に日常生活で気をつけることは以下の通りです。

• 不安や緊張など、心理的ストレスを感じる場面をなるべく避ける
• 睡眠をしっかりとる
• ストレスへの対処法を身につける
• リラックスする時間を大事にする
• 発作が起きても慌てず対処するよう心がける

発作は10分程度で治まることが多く、長くても30〜60分程度で治まることがほとんどです。
ただし、不安症状が強い方だと発作がより長い時間続く可能性があります。

過換気症候群は緊張しやすい人や不安になりやすい人に多く見られます。
心理的ストレスが原因となるケースが多く、苦痛を言葉に出すのが苦手な人の身体症状として現れることがあります。

どのような人がなりやすいか

20歳代、30歳代などの若い女性で心理的ストレスが大きい方がなりやすいです。
ただ15歳未満から90歳代まで報告はあります。

きっかけや原因について

不安や心配などの精神的なストレスがきっかけで起こる場合が多いです。
ほかに、吐き気を催した時や嘔吐中、発熱しているとき、飲酒の後に起こる場合もあります。
また、マラソンなど運動をきっかけに発症する人もいます。

発作が起きたら、まずはゆっくり呼吸をしたり呼吸を一時的に止めたりして、心身を落ち着かせることが大切です。
症状が起こった時や起こりそうな時のために処方されている薬がある場合、用法・用量を守って服用するようにしてください。
なお、過換気症状を落ち着かせるための方法として有名な「ペーパーバッグ法」は、最近ではあまり推奨されていません。