視神経脊髄炎スペクトラム障害（NMOSD）の場合に、リラックスできる方法を教えてください。
十分な睡眠、適度な運動、自然とのふれあい、深呼吸、親しい人との交流、音楽を楽しむなどが有効です。
ストレスは視神経脊髄炎スペクトラム障害（NMOSD）再発のきっかけとなる可能性があるため、症状のある急性期だけではなく、症状のない寛解期にもストレスを溜めすぎない生活を心がけることが重要です。
具体的なリラックス方法としては以下のようなものが挙げられます。
十分な睡眠
睡眠不足はストレスの原因となります。睡眠環境を整え、規則正しい睡眠リズムを保つようにしましょう。
自然とのふれあい
森の木からはフィトンチッドという心身をリフレッシュさせる成分が発散されており、自然に触れることでストレスを解消することができます。
適度な運動
適度な運動は、体力を向上させるだけでなく、メンタルヘルスにも効果的です。ただし、激しい運動や、暑い日の日中の運動によって体温が上がりすぎると、ウートフ徴候が起こり、突然体の力が入らなくなる可能性があります。運動量については事前に医師に確認するようにしましょう。
深呼吸
不安や緊張が強くなると、呼吸が浅く、速くなりますが、深呼吸をすることでその気持ちを和らげることができます。
親しい人との交友
親しい人と一緒に過ごしたり、話をしたりすることで、不安な気持ちを和らげることができます。
音楽を楽しむ
音楽を聞いたり、歌を歌ったりすることで、エネルギーが得られたり、不安な気持ちを和らげたりすることができます。
自分の気持ちを外に出す
心の中にある不安や苦しみを口に出したり紙に書いたりしてみることで、その気持ちを和らげることができます。
公開日：
最終更新日：
東京頭痛クリニック 脳神経内科
越智 佳奈 監修
(参考文献)
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視神経脊髄炎スペクトラム障害（NMOSD）
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視神経脊髄炎スペクトラム障害（NMOSD）の場合、寿命はどれくらいですか？
視神経脊髄炎が寿命に影響するとの報告はありません。
視神経脊髄炎スペクトラム障害（NMOSD）は、治る可能性はありますか？
根治療法はありません。再発を防ぐ治療をしていきます。
視神経脊髄炎スペクトラム障害（NMOSD）は、難病ですか？
はい。視神経脊髄炎は、国の定める指定難病に含まれます。
抗AQP4抗体とはなんですか？
視神経脊髄炎スペクトラム障害（NMOSD）の原因となる、誤って自分を攻撃してしまう自己抗体です。
ウートフ現象（ウートフ徴候）はどのような症状ですか？ 起こさないための工夫はありますか？
体温の上昇により症状が悪化する現象です。体温の上昇を防ぐようにしましょう。
視神経脊髄炎スペクトラム障害（NMOSD）治療の副作用として、抜け毛がみられた場合の対処法はありますか？
受診し、主治医に相談しましょう。
視神経脊髄炎スペクトラム障害（NMOSD）のリハビリは、どのように行いますか？
理学療法、作業療法、言語聴覚療法、心理療法など、あらゆるリハビリを組み合わせて行います。
視神経脊髄炎スペクトラム障害（NMOSD）の後遺症に、しびれはありますか？ しびれが出た場合の対処法はありますか？
はい、あります。新たにしびれが出た場合は、受診して主治医に相談してください。
「ステロイドパルス療法」「免疫グロブリン療法」「血漿浄化療法」とは、それぞれどのような治療法ですか？
ステロイドパルス療法は、免疫機能を抑えます。免疫グロブリン療法は詳細な機序はわかっていませんが、異常な抗体の作用を抑えます。血液浄化療法では、血液中の異常な抗体を取り除きます。
「視神経脊髄炎」とはどのような病気ですか？
視覚情報を伝える視神経が炎症を起こす病気です。脊髄神経にも影響し、うでや足にも症状が生じます。
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