過敏性腸症候群（IBS）に対して自分でできる、即効性のある対処法はありますか？

ストレスや自律神経の乱れで、腸が刺激に対して過敏になり、便秘や下痢などの排便に異常が生じる病気です。腸の検査では一見異常が見つからないことがほとんどです。

メカニズムは解明されていませんが、ストレスが原因で下痢、便秘、お腹の張りなどの症状が起きると知られています。

ガスが腸内に溜まります。その結果、お腹が張って苦しい、おならが頻繁に出る、おならの臭いが強くなるなどの特徴があります。

刺激物、高脂肪食を控えましょう。また小腸で吸収されにくく大腸で発酵しやすい糖質を多く含む「高FODMAP食」を過度に摂取することを避けましょう。

精神的ストレスや自律神経のバランスが乱れることで、慢性的に便秘や下痢が生じます。

下痢の場合は、お腹の痛みと激しい便意が伴います。また、便秘の場合は、お腹の張りなどを伴うことがあります。

下痢や便秘などの排便の異常が数週間続く場合は、過敏性腸症候群の可能性があります。

便秘や下痢を繰り返すなど、過敏性腸症候群が疑われる場合はまず消化器内科を受診しましょう。

まずは食習慣と生活習慣の改善を行います。症状が改善しない場合は薬物治療やカウンセリングを行うことがあります。

症状に応じて下剤や、腸の運動や機能を調節する薬、下痢止め薬などを組み合わせて使用します。