疲れ（疲労）の治療や予防方法には何がありますか？
原因が病気の場合はそれに応じた治療を行います。そうでない場合は、質の高い睡眠などの生活習慣の改善が基本です。
治療は原因によりますが、病気があればその治療を優先し、生活習慣が原因なら、それを整えることが基本です。疲れが長引く・急に強くなった・ほかの症状を伴う場合は、早めに受診して原因を確認しましょう。
予防で特に大切なのは「質の高い睡眠」です。寝る前のスマホを控え（できれば就寝の2〜3時間前から）、湯船に浸かって体を温めておく（就寝の1〜2時間前が目安）ことで、その後の体温の下がりとともに眠りに入りやすくなり、回復の助けになります。
また、疲れを感じる前に、こまめに休憩を挟むことも有効です。完全にバッテリーが切れてから充電するのではなく、少し減ったら足す習慣をつけることが、長期的な予防につながります。
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最終更新日：
富士在宅診療所 一般内科
本間 雄貴 監修
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