精神的な疲れ（疲労）を解消する方法はありますか？
デジタルデトックスや軽い運動、感情の書き出しが有効です。
精神的な疲れは、脳が情報処理に追われていたり、緊張が続いていることなどにより、いわばオーバーヒートのような状態に陥っているからかもしれません。これを解消するには、脳を休ませる環境作りが重要です。まずはデジタルデトックスを行い、情報の波から少し距離を取りましょう。
また、自分の気持ちを紙に書き出す「ジャーナリング」は、頭の中のモヤモヤを整理して、心の負担を軽くする助けになる可能性があります。
運動も効果的で、散歩などの軽い運動は、セロトニンなど気分に関わる神経伝達物質やストレス反応によい影響を与えると考えられており、心の疲れのリセットに役立つことがあります。
もし疲れが何週間も続く、眠れない・食欲が落ちる・何も楽しめない等が強い場合は、うつ病や適応障害なども含めて調べたほうがよい可能性があるため、医療機関の受診も検討してください。
に聞いてみよう「疲れ（疲労）」について、特に知りたいことは何ですか？
利用規約とプライバシーポリシーに同意のうえ、もっとも当てはまる項目を選択してください。
(参考文献)
こちらは送信専用のフォームです。氏名やご自身の病気の詳細などの個人情報は入れないでください。
この記事をシェアする
治療が必要な患者様へのお願い
疲れ（疲労）
の方は説明を必ずお読みください
こちらのQRコードを
スマーフォンのカメラで読み取ってください
QRコードを読み取るだけ 非接触で安心
一問一答なので 読むのが簡単
どんな治療をするべきか 納得して取り組める
公開日：
最終更新日：
富士在宅診療所 一般内科
本間 雄貴 監修
ユビー病気のQ&Aとは？
現役の医師が、患者さんの気になることや治療方法について解説しています。ご自身だけでは対処することがむずかしい具体的な対応方法や知識などを知ることができます。
病気・症状から探す医師・医療機関の方はコチラ
医療AIパートナー ユビー
24時間いつでも健康の悩みを気軽にチャットで相談できるあなただけの医療AIパートナー。なんとなく不調な時や人に相談しづらい悩みがあるときも、どんな相談もOKです
症状検索エンジン「ユビー」
体調に不安がある、医療機関への受診を考えている方向けに、20〜30問程度の質問に答えることで、あなたに関連性のある病名や、適切な受診先を無料で調べられます。
お近くの病院をお探しの方へ
「受診科が分からない」「どの医療機関に行ったらいいか分からない」といった悩みは、ユビーの病院検索が便利です。近所の病院も探せるので、ぜひご利用ください。
治療案内ユビー
自身の治療情報を登録することで、治療の選択肢や使っている薬についてなど、あなたの参考になりそうな治療情報を調べられる機能です。