悲しくなってしまう時に自分でできる、対処法はありますか?

安心できる環境で休息をとりましょう。ストレスから離れ、困りごとは家族や公的な窓口で相談しましょう。

解説

悲しくなってしまうときは、身近な人が亡くなるなどの喪失体験のようにきっかけがある場合もあれば、理由もないのに悲しくなってしまう場合もあります。

どちらにしても、気力や体力が戻るまでは十分に休息をとり、無理をしないようにしましょう。

  • 十分に睡眠をとる(眠れなければ横になるだけでも休めます)
  • 栄養をとる
  • 安心できる場所で過ごす
  • 安心できる人と過ごす
  • 話を聞いてもらう(身近な方に相談しづらい場合は、公的な相談窓口を利用しましょう)
  • 可能であればストレスと距離を置く(仕事が原因なら仕事を休む、など)
  • 生活の困窮など現実的な困りごとがあるときは、公的な窓口で専門家に相談しましょう

公開日

最終更新日

精神科・心療内科

日下 慶子 監修

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