痰が絡むとき、どうしたらいいですか？
加湿器を利用したり、こまめに水分を取ることで痰を排出しやすくすることができます。
痰が絡む場合、以下のようなセルフケアを行うことで症状が軽くなることがあります。
加湿器の使用
室内の空気が乾燥している場合、加湿器を使って湿度を保つことで、気道の乾燥を防ぎ、痰の生成を抑えることができます。
水分摂取
十分な水分を摂ることで、痰が薄くなり、排出しやすくなります。水やお茶をこまめに飲むようにしましょう。
禁煙
喫煙は痰の生成を増やし、気道の炎症を悪化させます。禁煙することで症状の改善が期待できます。
アレルゲンの回避
アレルギーの原因物質（ダニ、花粉、ペットの毛など）を避けることで、アレルギー性の痰の発生を予防します。
ただし、なかなか症状が改善しない場合や発熱や息苦しさなどの他の症状を伴う場合には、早めに医療機関を受診しましょう。
真生会富山病院 耳鼻咽喉科
阿河 光治 監修
(参考文献)
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