ストレスが原因でシバリングになることはありますか？
ストレスで交感神経が活性化し、シバリングが起こりえますが、持続する場合は他の原因も考慮が必要です。
まれですが、ストレスがシバリングの原因になることがあります。
ストレスとシバリングの関係
強いストレスや不安は、自律神経系に影響を与え、身体的反応を引き起こすことがあります。シバリングはこの身体的反応のひとつとして現れることがあります。
メカニズム
ストレス下では、体内でアドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンが分泌されます。これらのホルモンは、筋肉の緊張や震えを生じさせることがあります。
ストレス性シバリングの特徴
ストレスによるシバリングと他の原因によるシバリングの違い
- ストレス性のシバリングは通常、発熱を伴わない
- 環境温度の変化とは無関係に発生する
対処方法
- リラクセーション技法（深呼吸、瞑想、ヨガなど）を実践する
- ストレス要因を特定し、可能な限り軽減する
- 規則正しい生活リズムを維持する
- 適度な運動を行う
- 十分な睡眠をとる
- 必要に応じて心理カウンセリングを受ける
ストレス性のシバリングが頻繁に起こる場合は、不安障害などの可能性もあるため、専門医に相談することをおすすめします。
ストレス以外の原因（甲状腺機能亢進症など）でもシバリングが起こることがあるため、持続する場合は医療機関で検査を受けることが重要です。
公開日：
最終更新日：
富士在宅診療所 一般内科
本間 雄貴 監修
(参考文献)
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