膀胱瘤の場合、日常生活で気を付けることはありますか？

膀胱瘤の症状を悪化させないために、日常生活でできることがいくつかあります。

骨盤底筋体操の継続

骨盤底筋を意識的に締める体操を1日数回行うことが、症状の改善や悪化防止に役立つことが知られています。「腟や肛門を締めて5〜10秒間キープし、ゆっくりゆるめる」動作を1セット10回、1日3セット程度が目安とされています。効果を出すには継続が大切です。

適切な体重管理

肥満は骨盤底への負担を増大させるため、適切な体重の維持が大切です。

腹圧を高める動作を避ける

重いものを持ち上げる、力みながら排便する（便秘の解消が重要）など、お腹に力がかかる動作は骨盤底への負担を増やします。そのような動作は可能な限り避けるか、行う際は息を吐きながらゆっくり動作するようにしましょう。

慢性的な咳の管理

喘息や慢性閉塞性肺疾患（COPD）など長期にわたって咳が続く場合は、その治療を適切に行うことも骨盤底の保護につながります。

長時間の立ち仕事への対策

長時間立ち続けると症状が悪化しやすいため、適度に休憩を取り、横になれる場合は積極的に休みましょう。