低血圧症の人が食べた方がよいものはありますか？

塩分と水分を多めに摂り、タンパク質、ミネラル、ビタミンの豊富な、バランスのよい食事が推奨されます。低血圧症の人が積極的に摂るべきものは、主に体内の血液の量を増やしたり、血圧の維持を助けたりする作用があるものです。低血圧症の人の食生活では、以下のような点を意識する必要があります。

水分と塩分（食塩）をしっかり摂る

水分は多めに、食塩も適度な量を摂取して、血液の総量（循環血液量）を増やし、血圧を保つのを助けます。起立性低血圧の治療ガイドラインでは、最低限、食塩を1日8g以上、水分を1日2〜2.5L摂ることが推奨されています。

バランスのよい食事を心がける

特定の食品に偏らず、体を作る元になるタンパク質を多く含む食品や、体の調子を整えるミネラルやビタミンが豊富な食品を摂り、バランスのよい食事を心がけましょう。

カフェインを摂る

食後低血圧（食事の後に血圧が下がりすぎること）を予防するため、食後にお茶やコーヒーなどのカフェインを摂るとよいでしょう。カフェインは交感神経を刺激し、血液の巡りを良くする作用が期待されています。