心房細動で運動しても大丈夫？3大原因は？入浴で注意することは？

心房細動は脈が速くなることが多い不整脈であり、動悸などの症状がある場合や、心不全症状がある場合には運動は推奨されないことが多いです。

一方で、脈の速さがコントロールされている状態であれば、ランニングや日常的に行うような強度の運動であれば、無理のない範囲で行うことは可能です。

ただ、タイムを競うような競技、遠泳やフルマラソンなどの負荷が大きい競技、怪我・出血のリスクが高い格闘技の試合などは避ける必要があります。

心房細動で治療中の方の場合、長時間の入浴では脱水になりやすくなるため注意が必要です。

脱水状態となると血液が濃縮されてしまい、血液がドロドロになり、血の塊（血栓）ができやすくなります。

また、寒い環境から暑い環境に急に移動した場合（寒い脱衣所から熱い風呂に入った場合など）には、ヒートショックを起こす危険もあるため、心房細動など心疾患の持病がある方は特に注意が必要です。

心房細動の原因は多岐にわたりますが、3大原因は、加齢、高血圧・心臓病、飲酒です。

加齢

年齢を重ねると、異常な電気興奮が発生しやすくなり、心房細動が出現しやすくなります。

高血圧・心臓病

高血圧や心臓病は動脈硬化を進行させ、心臓にかかる負担が増えることで、心房細動を引き起こしやすくなります。

飲酒

飲酒は交感神経を活発にし、異常な電気刺激を起こしやすくするとされ、アルコール摂取が10g増加すると心房細動発症が5％増加するとされています。

それ以外の原因としては、ストレスや喫煙などが挙げられます。
生活習慣に心当たりのある方はもちろん、そうでない方も60歳を過ぎたら、年に一度は定期検診を受けることが大切です。