夏バテで食欲がないときの食事はどのようなものがよいですか？
夏バテ時は消化のよい食事を摂取し、水分補給も忘れずに行ってください。
夏バテで食欲がないときは、胃腸に負担をかけず、消化しやすいものが基本です。
例えば、おかゆやうどん、すりおろした野菜や果物、ヨーグルトなどは、のどごしもよく、食欲がないときでも比較的食べやすいでしょう。少量でもエネルギーや体に必要な栄養素を補給できるものを選ぶとよいですね。
食事の形態を工夫して、食べやすいと感じるものを見つけることが大切です。また、汗で失われがちな水分をしっかりと補給することも非常に重要です。
無理にたくさん食べようとせず、少しずつでも口にできるものを選び、体調に合わせて食事を摂るように心がけましょう。
富士在宅診療所 一般内科
本間 雄貴 監修
(参考文献)
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