低血圧症の場合、日常生活で気を付けることはありますか？

規則正しい生活、十分な水分と塩分摂取、適度な運動、急な動作を避けることが重要です。日常生活で気を付けるべき主な点は以下の通りです。

1. 規則正しい生活と休息

過労や精神的・肉体的ストレスは症状の発症に関わるため、避けましょう。十分な睡眠をとり、規則正しい生活を心がけてください。

2. 水分と塩分を多めに摂る

体内の血液の量を増やすために、水分を多めに、食塩も適度な量を摂取することが大切です。

3. 急な動作を避ける

立ちくらみや失神を予防するため、急激な姿勢の変化（立ち上がったり、座ったりすること）を避けましょう。

4. 適度な運動

筋肉不足が原因となる場合があるため、水中ウォーキングやエアロビクスなどの有酸素運動を、自分のペースに合わせて少しずつ行い、筋肉を鍛えることが推奨されます。

5. 食事の工夫

食後低血圧を防ぐため、一度に食べる量を少なくして回数を多くする分割食や、食後にお茶やコーヒーなどのカフェインを摂ることが推奨されます。大量の食事、特に炭水化物やアルコールの摂取は避けましょう。

6. 寝るときの姿勢

夜間に頭部を15〜25cm（またはやや高めに）挙上して就寝することで、朝の急激な血圧低下を防ぐことができます。