不安が強く押しつぶされそうなときの対処法を教えてください。
安心できるものや人に頼る、話を聞いてもらう、などが効果的なことがあります。普段から複数の対処法を用意しておきましょう。
不安が強く押しつぶされそうなとき、主治医やカウンセラーと相談して決めている対処法があれば、試してみましょう。
例えば、静かで落ち着ける場所に行く、深呼吸をする、頓服を飲む、などが役立つことがあります。
また、誰かと一緒にいたり、話を聞いてもらったりすると楽になる場合は、知り合いや家族、もしくは相談窓口の利用などをしてみましょう。
ベンゾジアゼピン系の抗不安薬や睡眠薬、アルコールなどの物質に頼ることは、一時的に効果はあるかもしれませんが、依存性のデメリットのほうが大きいですので、できるだけ避けましょう。
不安障害について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。
また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。
精神科・心療内科
日下 慶子 監修
(参考文献)
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