反応性低血糖で薬が効かない場合、どうしたらよいですか？

薬が効かないと感じる場合、まずは現在の対策が自分のタイプに合っているかを、再確認する必要があります。反応性低血糖には、一般的な食べ過ぎによるもののほか、糖尿病の初期段階や胃の手術後など、複数の原因が隠れていることがあるからです。

最も重要なのは、薬に頼る前に「食事の構造」を見直すことです。以下の3点を徹底するだけで、薬以上の効果が得られることがよくあります。

1. 糖質の「質」を変える：白米や菓子パンを避け、玄米、豆類、野菜などの血糖値を上げにくい「低GI食品」を主役にします。
2. 「量」を分割する：1回の糖質量が多いほど、反動の低血糖も強くなります。総量は変えずに、食事を1日4〜6回に分ける「少量頻回」が非常に有効です。
3. 「順番」を守る：野菜やタンパク質を先に食べ、糖質を最後に回すことで、吸収を物理的に遅らせます。

これらを徹底しても改善しない場合は、家庭での測定誤差の可能性や、他の病気（ホルモン異常など）が隠れている可能性を考え、病院で精査が必要です。意識が遠のくなどの強い症状がある場合は、我慢せずに専門医（糖尿病内科・内分泌内科）に相談しましょう。