関節リウマチで、手首が痛くて掃除機を持つのも大変です。家事のコツや、負担を減らす方法があれば知りたいです。

負担を減らす方法には、さまざまなものがあります。手首用のサポーターや装具を使用することで手首の負担を減らし、痛みを和らげる効果が期待できます。装具は市販品でも使えますが、理学療法士や作業療法士の指導のもとで選ぶとより安全です。

関節保護の工夫も大切です。重い掃除機や道具は両手で持つ、手首をひねらずに使う、持ち手を太くするなど、手首への負担を減らす方法があります。家事は一度にまとめてせず、こまめに休憩を入れながら行いましょう。

活動のペース配分やエネルギーの節約も有効です。無理せず、できる範囲で家族に協力をお願いしたり、便利グッズ（軽量掃除機、電動モップなど）を活用するのもよいでしょう。

痛みが強い日は、マッサージや温めるケアも症状緩和に役立ちます。さらに、適度な運動やヨガ、バランスのよい食事も関節の健康維持に効果的です。

家事の負担を減らすためには、装具や関節保護、活動の工夫を組み合わせて、無理なく続けることが大切です。困ったときは、医療スタッフに相談してみましょう。