不安障害で寝れないときはどうすればいいですか？
主治医と相談しましょう。布団から出て眠気が来るのを待つ、睡眠薬や抗不安薬の頓服を飲む、という方法があります。
不安症/不安障害で眠れないときの対処法について、普段から主治医と相談しておきましょう。
不安症/不安障害では、睡眠障害（寝付くのが難しい、長い時間続けて眠るのが難しい、熟眠感がない）を伴うことがあります。
主治医と相談をして、睡眠薬の処方などをしてもらっておくという方法があります。
また、睡眠衛生上は、眠れないまま寝床にいるよりも、布団から一度出るほうがよいと言われています。
不安の症状が強いと、眠りを妨げる原因になりますので、不安症/不安障害自体の適切な治療を受けることも重要です。
治療や不安障害について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。
また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。
精神科・心療内科
日下 慶子 監修
(参考文献)
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