昼夜逆転は一周回るとどうなりますか？

昼夜逆転は一周回ると、朝起きて夜寝るパターンに戻ることもあります。ただし、生活リズムがさらに乱れてしまったり、そもそも睡眠の質が悪くなったりすることもあります。

昼夜逆転が続くと、体内時計がずれてしまい、眠れない、日中に強い眠気が出る、集中力が落ちるなどの不調が起こることがあります。特に長期間続くと、心や体の健康にも悪影響を及ぼすことがあります。

睡眠と覚醒のリズムを整えるには、朝起きる時間を揃える、寝床では寝る以外のことをしない（眠れなければ寝床から出る）、長時間の昼寝を避ける（昼寝をする場合は15時より前に30分以内）、日中に適度な運動をする、カフェインは夕方以降の摂取を控える、アルコールは控えるなどの工夫が大切です。

気になる症状がある場合には、早めに医療機関を受診し、医師へ相談するようにしましょう。受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。