便秘解消に即効性のある食べ物はありますか？
キウイフルーツ、プルーンなどの果物は排便回数の増加に有効だと報告されています。
便秘解消には生活習慣や食習慣が深くかかわります。便秘症に対し、キウイフルーツやプルーンが有効であるとの報告があります。キウイフルーツを摂取すると、小腸や結腸内の水分が増加することで胃腸を刺激し、便秘に対して効果があると考えられています。
そのほかに、ヨーグルトなどのプロバイオティクスが含まれる食品を適量、定期的に摂取することも便秘に対して有効です。食事のほか、運動も有効です。適度に体を動かすことで腸が刺激され、腸の運動が改善することで便秘の解消に役立つと考えられています。
便秘に対してはこれら生活習慣の面でできる対策が数多くありますが、それでも症状が良くならない場合には、下剤の内服も有効です。症状が辛い場合には消化器内科を受診し、治療について相談しましょう。
何をしてもイマイチだった便秘やガスだまりを伴うおなかのハリに、
ツムラ漢方 大建中湯（だいけんちゅうとう）
ツムラ漢方大建中湯エキス顆粒（第2類医薬品）
【効能・効果】
体力虚弱で、腹が冷えて痛むものの次の諸症：下腹部痛、腹部膨満感
使用上の注意をよく読んでお使いください。
その症状、腸の動きが鈍くなっていることが原因かもしれません。腸の動きが悪くなると、腸内環境が悪化し、ガスや便が腸内に溜まりやすくなります。その結果、不快なハリや便秘など症状を引き起こします。
腸内環境を整えるには、善玉菌を取り入れることが大切です。しかし、腸の動きが鈍っていると、悪玉菌が増えやすく、せっかく摂った善玉菌も本来の力を発揮できません。 いろいろ試してもなかなか改善しない方は、腸のぜん動運動を整えるといった「根本的な原因」へのアプローチが必要です。
次のようなお悩みを抱える方に、大建中湯はやさしく寄り添います
・便秘が続いて、おなかが張って苦しくなる
・会議中や外出中にガスがたまり、おならが心配で集中できない
(参考文献)
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